Пришла весна

   Всем привет, дорогие! Как ваши дела?

У меня все прекрасно-чудесно! В мое окно прямо сейчас ярко светит солнце. А это значит, что весна уже рядом. Она вот-вот ворвется в мой холодный город и захлестнет его своими теплом и романтикой. Уже очень хочется снять шапку с шарфом, переодеться в пальто и кроссовки, накинуть рюкзак на плечо и подогнуть джинсы :) А еще весна близко, потому что вчера я попробовала испечь блинчики - Масленица, все дела. Я была настроена решительно. Купила продукты. Тесто намешала. Сковородки разогрела. Достала масло. Взяла поварешку. И знаете... Адекватным получился только последний блин. Но я не теряю надежд, буду продолжать свои жалкие попытки :) Когда-нибудь у меня получатся такие же крутые блинчики, как делает моя бабушка. 

  Вообще сегодня я хотела поделиться с вами красивыми снимками. Пару недель назад я познакомилась с потрясающей творческой девушкой Олей - фотографом и художницей. Именно она сделала эти прекрасные (ничуть не самовлюбленно :) фотографии. Особенно мне нравятся портретные кадры, они получились какими-то особенно чувственными что ли. Скажу по секрету, крупный план мне всегда дается непросто, виной моя чрезмерная стеснительность - сложно довериться фотографу... Но с Олей все было легко и приятно :) А макияж уже по традиции делала моя дорогая одногруппница Маша Леонтьева. Мы решили поиграть с моим привычным макияжем - крупной стрелкой - и добавить немного цвета. Бордовые тени - как вам?) Лично мне безумно нравится, как они сочетаются с шубкой и с глазами. Кстати, советую присмотреться к обтягивающим платьям-миди, особенно если у вас красивая фигура! Их сейчас можно найти почти во всех масс-маркетовых магазинах. Знаю, есть неплохие в Pull&Bear, у них ткань поплотнее и горло повыше, свое же платье я покупала в Bershka. Мерила подобное в Stradivarius, но оно было похоже на мешок, будьте аккуратнее :) 

Всем желаю приятного начала весны. Не забудьте влюбиться, лучшего времени не придумаешь :) 

А как началась ваша весна? Как прошли выходные? Жду ваших интересных ответов, очень люблю всех <3 Instagram @zhannakessel 

MUAH Мария Леонтьева

Photo Оля Кузеванова 

fur coat - H&M

dress - Bershka

necklace - Diva

clutch - DKNY

boots - Zara

all yours
Zhanna Kessel./ 

Три принципа здорового питания

Хэй-хэй! Кажется, творческий кризис наконец-то закончился, и я снова с вами :)

Сегодня я хочу поговорить о питании. Очень давно планировала этот пост, но сейчас самое лучшее время! Дело в том, что я сама нахожусь в процессе возвращения на тропу "правильного питания" или его подобия... Мои почти ежедневные ночные рейды на Мак Дональдс в августе начали давать о себе знать. Так что с началом учебного года я решила привести свой организм в порядок. Так пусть этот пост будет мне поддержкой, мотивацией, стимулом - всем, всем, всем. Ведь гамбургеры такие вкусные...

В этом посте я расскажу вам о трех основных принципах моего питания. Я постаралась сделать их как можно менее банальными, и обязательно с примерами из личного опыта. Надеюсь, будет интересно :) 

Первый принцип: не игнорировать завтрак. Я искренне думала, весь мир уже давно в курсе, что завтрак является самым важным приемом пищи. Но недавно мама рассказала мне о своей знакомой, для которой завтрак - это три чашки кофе. И больше ничего. Бедный желудок... Дорогие, завтрак ни в коем случае нельзя игнорировать. Утром перед нами стоит задача зарядить организм энергией на весь день.  Идеальные варианты для завтрака - это творог или каша (врачи хвалят овсяную, но и другие подойдут). Насчет творога. Вечно худеющие девушки едят только обезжиренный творог. Но это не совсем грамотно, поскольку он не приносит организму никакой пользы. Остановим выбор на 3,5-5% творогах. Несколько процентов жирности некритичны, а организм насытиться полезными веществами. Для вкуса я обычно добавляю сметану и сахар или варенье в творог. Опять же, если вы на диете, то от сахара придется отказаться. 



Еще я пару раз за неделю завтракаю овсяной кашей. Можно добавить туда ягодки или банан, будет очень вкусно. Но все-таки предпочитаю творог, потому что им лучше наедаюсь, в институте не так сильно хочется есть.

Второй принцип: выбирать продукты с максимально натуральным составом. Этот принцип выработался у меня после просмотра "Среды обитания", "Контрольной закупки" и еще каких-то статей о питании, которые мне давал почитать папа. Сейчас практически все продукты содержат "Е-что-то там", "ароматизаторы, идентичные натуральным", "усилители вкуса" и т.д. Это все химия, которая постепенно разрушает нас изнутри и снаружи, формирует зависимость и т.д. Вот несколько примеров из моего личного опыта, как можно предпочесть натуральное ненатуральному :

Батончики мюсли. Я их ем каждый день в перерывах между парами, когда проголодаюсь. Согласитесь, это лучше, чем есть сникерсы или непонятные сендвичи из автомата с едой. Но мюсли тоже бывают разными. Раньше я ела импортные батончики "Ego", оказалось, что в их составе полно всяких "усилители вкусов" и прочей дряни. Поэтому я перешла на отечественные мюсли "Виталад", состав которых, как ни странно, очень неплох. Они, конечно, не такие вкусные, как заграничные, но теперь я хотя бы понимаю, почему.

Сушки. Как-то давно я смотрела "Среду обитания", и в том выпуске проводили следующий эксперимент. Дело было в кондитерском отделе супермаркета. Задача - убрать с прилавка все продукты, которые содержат вредные пищевые добавки. И что вы думаете? На огромной полке остались, как сейчас помню, только пачки с сушками. Я имею ввиду сушки без всяких там ванильных ароматизаторов и непонятного мака, а самые простые сушки. Например, "Кировские".

Йогурты. Многие любят начинать и заканчивать свой день с баночки йогурта. А вы знали, что во всех этих "Эрмигуртах", "Кампинах" и "Активиях" (имеются ввиду йогурты с разными вкусами) нет ни капельки полезного. Вас не смущает, что они могут храниться по несколько месяцев? Лучше тогда взять безвкусный, но натуральный йогурт "Активиа" и добавить туда какие-нибудь ягоды, чтобы было вкусно. Я, например, покупаю "Уктусский йогурт" (это продукция уральского региона). Он стоит около 15 рублей за стаканчик, состав у абсолютно натуральный, еще, говорят, что они иммунитет повышают, плюс они реально вкусные (только не банановый вкус :). Советую всем попробовать! То же самое и с питьевыми йогуртами. Помните, что ЛЮБАЯ вкусовая добавка в йогурте ненатуральна. Мне нравится новые питьевые "традиционные йогурты" у "Danone". Они достаточно калорийные, но зато круто заменяют полдник.

Третий принцип: заменять то, что реально можно заменить. Я расскажу про три вида продуктов, которые абсолютно реально заменить на полезные альтернативы, проверено на личном опыте :)

Кофе. Этот пункт особенно важен при похудении. Попробуйте перейти с капучино/латте на американо/эспрессо. В этих видах кофе нет жирных сливок и молока. Начните хотя бы с отказа от сахара с капучино. А потом как-нибудь попробуйте американо (желательно сразу без сахара). У него на самом деле очень глубокий и приятный вкус, может, вам тоже понравится :) Но я все равно еще не могу полностью отказаться от любимого капучино...

Индейка. Моя семья уже давно перешла на индейку. Говорят, курицы выращивают на гормонах и всяких химикатах. Не знаю, на сколько это правда. Почему тогда индейку не пичкают химией? Но факт в том, что мясо индейки самое меньшее количество жиров среди всех видов мяса. На вкус она почти как курица. Из индейки, кстати, получаются офигенные стейки :) А я все равно иногда готовлю курочку



Хлеб. В России тема про хлеб, по моему, еще не так популярна, как заграницей. Мы все очень любим свежеиспеченный хлеб, такой хрустящий, из пшеничной муки мммм... Такие "булочки" не только излишне калорийны, они еще и плохо влияют на желудок, печень и т.д. Поэтому лучше перейти на более полезный ржаной хлеб (мы дома едим "Чусовской"), а вообще в идеале на цельнозерновой хлеб, хлеб из муки грубого помола или хлеб с отрубями. Но обязательно читайте составы, когда покупаете такой хлеб, там не должно быть никаких левых добавок! Мне нравится цельнозерновой хлеб "на Вишневской".

Что же я еще ем. Люблю сочные овощи на пару. Насыпаю брокколи, стебли фасоли и нарезанные морковь и сельдерей в сковородку, ставлю где-нибудь на 6-7ку, заливаю водой, накрываю крышкой. Минут на 30/больше-меньше. Со специями еще вкуснее получится. Еще мне нравятся запеченные куриные бедра с маринаде из кефира и французских трав. Я ем макароны (говорят, надо есть желтые сорта), люблю "Российский сыр", хоть он и жирный. Еще творожный сыр "Almete" вместо масла. И еще хлебцы "Фитнес". В субботу и воскресенье можно съесть и что-нибудь вредное :) Кстати, газировку я вообще терпеть не могу. Не понимаю, как люди пьют колу, зная, что ей можно мыть туалеты и что в ней содержится практически недельная норма сахара. Обязательно бананы и яблоки, но только до 17:00, а то потом организму их сложнее переварить.

Моя мама говорит, что на самом деле можно есть все, главное в небольших количествах. Возможно, это так... Но мне кажется, что главное - самой для себя решить, какой ты хочешь быть и каким ты хочешь видеть свой организм. Полюбить свой организм. И тогда ты уже больше не захочешь нагружать его всяким "мусором". Интересно послушать ваше мнение насчет правильного питания и ваших продуктах-фаворитах, жду ваших комментариев! Будьте умницами <3 Всех люблю, спасибо за 60 тысяч просмотров, без вашей поддержки я никто <3

all yours
Zhanna Kessel./

Книги, которые меня впечатлили

Моему блогу почти два года, а я за это время еще ни один пост не посвятила книгам! Исправляюсь, исправляюсь )) Сегодня я расскажу вам о пяти произведениях, которые... сильно меня впечатлили и оставили отпечаток в сердце и голове. Вообще, все книги так или иначе влияют на мое сознание, но некоторые из них стали для меня особенными.

"Гордость и предубеждение" Джейн Остин. Это обычный английский роман XIX века - для кого угодно, но только не для меня. Я прочитала эту книгу пару месяцев назад, на следующий же день посмотрела фильм с Кирой Найтли. Мне показалось, что Остин смогла постичь суть отношений между мужчиной и женщиной... Как мужчина может завуалировать свои чувства к женщине, заставив ее ненавидеть себя, и как в последствие он готов совершить любой поступок, чтобы добиться ее любви. Ох уж эти мужчины! :) У меня было ощущение, что я вместе с главной героиней Элизабет переживаю моменты, описанные в романе, волнуюсь не меньше ее самой. Книга вызвала у меня настолько теплые чувства, что я, скажу по секрету, слегка всплакнула в конце...

"Пролетая над гнездом кукушки" Кен Кизи. Эту книгу я прочитала еще года четыре назад. Тогда у меня были примерно такие мысли: против Системы идти нельзя. Она сильнее, она обязательно подомнет тебя под себя, разорвав твои идеи и мысли в клочья. Однако, пессимистично, но зато реалистично. Что ты ОДИН можешь сделать против толпы недоличностей?.. Ни-че-го. Это плохо кончится. Мне тогда стало так грустно, что все мы на самом деле беспомощные пешки в этой игре под названием "жизнь". Но вообще это книга о человеке, который боролся. Который пытался хоть что-то изменить в этом замкнутом круге. Он пытался.

Эрих Мария Ремарк. Я обожаю Ремарка, я влюблена в него бесповоротно и окончательно. Честно не знаю, какое из его произведений на меня подействовало больше всего, не могу выделить определенное, я их все люблю... Все началось с "Трех товарищей", потом как раз "Жизнь взаймы", "Триумфальная арка", а сейчас я читаю "Время жить и время умирать". Все его книги повествуют о сложной судьбе, об испытаниях, выпадающих на долю простых людей. Он так живо и красочно описывает и повествует, что перед глазами постоянно стоит картинка, воображение работает на полную мощность. Мне от его книг отрываться не хочется. Но самое нетипичное и странное это то, как он описывает алкоголь. Каждая книга как будто символизируется определенным напитком. Кальвадос, ром , русская водка, арманьяк... И причем алкоголь очень гармонично смотрится в тексте, без него не было бы такого эффекта. В общем кто еще не читал Ремарка - найдите время, вы ТОЧНО не пожалеете!   

"Алхимик" Пауло Коэльо. Мне многие говорят, как ты можешь читать эту "попсу" Коэльо и все такое. А мне он все равно по душе. "Алхимика" я тоже читала еще в школе. Самое глупое, что я толком не помню подробностей этой книги, но зато отчетливо помню чувства, которые она у меня вызвала. Когда я перевернула последнюю страницу, у меня внутри на мгновение дух захватило, как на американских горках. Главный герой Сантьяго пережил очень много трудностей в погоне за счастьем, но он никогда не переставал верить в свою судьбу и свою мечту. Вера и судьба... Наверное, именно тогда я и поверила в существование судьбы по-настоящему. Теперь я всегда думаю, что если так действительно должно быть, то так и будет. Может, через год, а, может, и через 10 лет. Главное верить. Это просто прекрасная книга обо всем, признанная всем миром.

  

"Аэропорт" Артур Хейли. В детстве я мечтала работать в аэропорту. Стюардессой, на таможне, девушкой, которая выдает билеты и т.д. Аэропорт мне казался самым волшебным и атмосферным местом на земле. Ведь именно он был заветным "порталом" к морю. И детство то уже закончилось, но аэропорты остаются все также любимы моим сердцем. Три года назад подруга посоветовала мне прочитать книгу, которая так и называется - "Аэропорт". Вроде бы ничего особенного в ней нет - рассказывается об одной рабочей ночи аэропорта разных людей и разных судеб. Но я прочитала ее с таким удовольствием и интересом! Потому что всегда любопытно читать о чем-то далеком от повседневной жизни. О том, с чем связаны детские мечты...

Может быть, кого-нибудь заинтересует какая-нибудь книга. А еще я хотела бы, чтобы вы посоветовали мне книги, которые сильно впечатлили вас в свое время. Жду ответов в комментарии <3 

blouse - Mango, белая воздушная блузка подойдет как для повседневного, так и для вечернего образа: полупрозрачная Incity, укороченная кружевная Brave Soul, с открытыми плечами adL - adilisk, (кстати смотрится очень красиво, сама хочу такую) и Vero Moda

skirt - H&M, в глаза бросаются два объемных кармана. Подобные юбки с карманами: adL - adilisk и Mango, а похожая форма Edge, River Island и Best Mountain

shoes - J&Elisabeth, остроносые балетки сейчас на пике популярности, они смотрятся куда интереснее балеток, плюс ко всему ножка наполовину открыта. Например, ярко-оранжевые LOST INK или мятные от Lamania 

clutch - DKNY. Мне очень нравится этот цвет - серо-голубой, похожие найти сложно, я нашла только крутые ярко-голубые Vitacci и Olga Berg

all yours
Zhanna Kessel./

Can you feel it

   Добрый день, дорогие!
  Не прошло и месяца, как я вернулась к вам. Это было трудное время сдачи долгов, зачетной недели, пары экзаменов и...  двухнедельного кайфа без родителей :) На 14 дней мы с сестрой были предоставлены сами себе в большой-большой квартире. За этот короткий срок я поняла, что очень хотела бы попробовать жить одна. Они уезжали и раньше, но таких мыслей у меня никогда не возникало.

  Когда ты одна, у тебя сразу появляется ответственность за все. Не то чтобы я безответственная и ленивая задница... Я имею ввиду, что в моей квартире все бы "лежало" по моим полочкам. Я бы знала, через сколько дней закончится сметана, когда помыть пол в комнате, где лежат старые кроссовки и т.д. Когда я с родителями, я все же ощущаю, что за меня отвечают, что ужин в 90% случаев готов, а полотенца всегда постираны и поглажены... Все слишком просто, никаких сложностей. Ну почти. Опять же и в финансовом плане нужно отвечать за себя самой, а это пока что нереально :(

  Недавно мне сделали ремонт в комнате. Я очень рада, потому что наконец-то я смогла вдохнуть полной грудью. Старая детская обстановка жутко давила на меня... впрочем, об этом я напишу позже в отдельном посте (просто мне еще не привезли кровать и стол :) Так что это, пожалуй, все новости! Ну не считая того, что я очень хорошо сдала все зачеты, и мне остался один экзамен. Теперь можно ходить в зал на утренние тренировки и читать то, что мне хочется, а не "Основы маркетинга" Филипа Котлера :)

  Чуть ниже мини-история о том, как я гоняю голубей и каким крутым фоном могут стать обычные  советские трамваи :3 Я снова сделала тотал-бордовый лук. В это волшебное пальто с asos.com я влюбилась с первого взгляда. По-моему, получилось сочно!

  Всем лета и свободы, коты <3

coat - Asos.com

dress - Vero Moda

slippers - H&M

clutch - DKNY

all yours
Zhanna Kessel./

Summer vibes

 Хэй хэээй!

У нас в Екатеринбурге уже почти летооо. А это значит, что можно носить юбочки без колготок, гулять несколько часов подряд и есть мороженое прямо на улице! Юхуууу!!!!

Но не стоит забывать, что летом нужно особенно тщательно следить за собой. Начиная от тела и заканчивая лицом. Так что в этом посте я собрала несколько советов, взятых из личного опыта. Они помогут хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать не только летом, но и круглый год! Гарантирую :)

Записаться в зал. Разумеется, если у вас нет других физических нагрузок. Я сама начала ходить в спорт-зал месяца полтора назад на групповые тренировки Power Body и ABS. Чувствую нереальный прилив энергии после тренировки, бегать на физре стало легче, тело стало чуть рельефнее. Во общем одни плюсы :) Не обязательно же надрываться тяжестями, как многие считают. Нужно просто несколько раз в неделю работать телом, укреплять мышцы без фанатизма. Это может быть йога, пилатес или что-то более жесткое. Вот увидите, организм скажет вам "спасибо".

Питайтесь более-менее правильно. Страсть к правильному питанию появилась у меня со спорт-залом. Я посмотрела кучу всяких роликов об этом на ютубе, сохранила всякие полезные рецептики и вот последние две недели частично практикую. Я перестала есть позднее семи часов. Ем только ржаной хлеб или хлебцы, вместо пшеничного. Заставляю себя пить воду. Стараюсь есть мучное в первой половине дня или вообще не есть его. Обязательно перекусываю между завтраком-обедом и обедом-ужином. На ночь пью  кефирчик или био-йогурт. Животик радуется. Но в праздники  ЕДА все еще сильнее меня :)

Сменить тональник на BB-крем или CC-крем. Тональник слишком тяжелый для лета, поры закупориваются, все течет и размазывается. Поэтому дружно откладываем тональник до осени и достаем BB/СС-крема. Они гораздо легче, чем тоналка. А CC-крем еще и эффективно корректирует цвет лица, что так необходимо для загорелой кожи. Плюс витаминчики для кожи.

Не можете есть фрукты - пейте их.  Я знаю, что не всем нравится есть фрукты. Но коктейль из фруктов и ягод, уверена, придется по душе каждому. Это так вкусно и так полезно. Тем более летом большой выбор фруктиков! Лично я стала фанаткой смузи. Мой идеальный день - это когда утром смузи и вечером смузи. Вот самый простой рецепт: стакан йогурта, стакан черники, один банан. Все перемешать. И наслаждаться.

Больше ходите пешком. В теплую погоду это не страшно. Прогулка - это, конечно, не кардио-тренировка. Но длительная ходьба все же помогает растрясти "насиженные" жирки. Пройдите несколько кварталов в своем обычном темпе. Под любимую музыку. С подругой или с молодым человеком. Хорошее настроение обеспечено.  Кстати, делая эти фотографии, мы с подругой как раз совершили двухчасовой променад :) 

А вы  что делаете, чтобы хорошо себя чувствовать и быть в тонусе? В нетерпением жду ваших ответов в комментариях! И еще. Ребятки, если вам интересно узнать что-нибудь  у меня, задать вопрос на любую тему можно здесь. Кидайте ваши идеи для постов <3 Всех люблю!

jacket - Pieces

top, bag - Zara

skirt - Bershka

sneakers - Converse 

all yours
Zhanna Kessel./ 

Liebster Blog Awards

Привет, дорогие! Надеюсь, у вас все отлично и весна наконец-то дошла и до вас :)

Недавно я получила символическую награду "Liebster Blog Awards" от блогера Юлии Андерс. По условиям этой "игры", я должна ответить на вопросы, которые мне прислала Юля, а также "передать эстафету" нескольким блогерам по моему усмотрению. И передам я ее Mari Kauch и Синди Брезжуновой, жду ваши ответы на те же вопросы. Буду отвечать кратко, но по делу. Погнали :)

 P.S. в конце не забудьте посмотреть фотки в новом луке, которые сделала моя одногруппница из "Fashion Monday", моя дорогая Ксения Попова.

1. Что тебя вдохновляет в жизни?

Мои друзья..они своим примером стимулируют мой личностный рост. А природные явления, это что-то вроде стихии.

2. Почему ты решила создать свой блог?

Мода была мне интересна всегда, но я не знала, с чего начать.  Летом 2013 пошла на курсы fashion-журналистики, где впервые в жизни узнала о том, что такое блог. Тогда же я познакомилась с блогером Ксюшей Рузановой (The Style Jungle), она меня очень вдохновила. Во общем-то сомнений не осталось, и я решилась.

3. Какой стиль в одежде ты предпочитаешь?

К конкретному стилю у меня приверженности нет, я люблю пробовать разные сочетания. Когда еще экспериментировать, если не сейчас :) Мои фавориты - гранж, классика, спорт и минимализм. Иногда заносит в глэм.

4. Качества, которые ты в себе не любишь?

Наверное, иногда я бываю излишне высокомерной... А еще ленивой.

5. Какие у тебя есть увлечения помимо блога?

Раньше я занималась танцами, это было моей второй жизнью. Сейчас...мне нравится спорт, хожу на силовые тренировки в фитнес-клуб, это, оказывается, реально круто. Очень люблю книги и хорошее кино. Еще одна страсть - балет, он сводит меня с ума.

6. Твои любимые средства для лица?

Сразу скажу, что я испробовала кучу разных средств - и дорогих, и дешевых, но состояние моей кожи особо не улучшилось. Поэтому мое любимое средство - кобровое мыло из Таиланда - его надолго хватает, оно хорошо подсушивает кожу и пахнет чем-то необычным.   

7. Что тебя привлекает в людях?

Честность. Сейчас это такое редкое качество, знаете... А еще я люблю, людей, которые никогда не осуждают. И, конечно, мне нравится видеть в людях стремление развиваться.

8. Фильмы, которые ты можешь пересматривать много раз?

 Несколько лет назад я почему-то регулярно пересматривала Дьявол носит Prada, Помни меня и Жару. До сих пор пересматриваю саги типа Сумерек и Гарри Поттера, но только если они идут по телевизору :)

9. Твои любимые блоггеры?

Последнее время мне нравится Дара Мускат...она вся такая колоритная и странная. Уже два года схожу с ума по рыжеволосой Lua P. из Нью-Йорка, от ее стиля мурашки по коже. А чтобы нацелено читать чей-то блог...разве что изредка заглядываю в жж к Проститутке Кэт или смотрю на ютубе Бешенство Машки, всем девочкам, а главное мальчикам советую! :) 

10. Что для тебя самое главное в жизни?

Мои близкие...чтобы все у них было хорошо. А уже после этого моя карьера, саморазвитие и т.д.

 coat, pants - Zara

shirt, heels - Mango

clutch - DKNY



 

all yours

Zhanna Kessel./