суббота, 16 мая 2015 г.

Summer vibes

 Хэй хэээй!
У нас в Екатеринбурге уже почти летооо. А это значит, что можно носить юбочки без колготок, гулять несколько часов подряд и есть мороженое прямо на улице! Юхуууу!!!!

Но не стоит забывать, что летом нужно особенно тщательно следить за собой. Начиная от тела и заканчивая лицом. Так что в этом посте я собрала несколько советов, взятых из личного опыта. Они помогут хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать не только летом, но и круглый год! Гарантирую :)
Записаться в зал. Разумеется, если у вас нет других физических нагрузок. Я сама начала ходить в спорт-зал месяца полтора назад на групповые тренировки Power Body и ABS. Чувствую нереальный прилив энергии после тренировки, бегать на физре стало легче, тело стало чуть рельефнее. Во общем одни плюсы :) Не обязательно же надрываться тяжестями, как многие считают. Нужно просто несколько раз в неделю работать телом, укреплять мышцы без фанатизма. Это может быть йога, пилатес или что-то более жесткое. Вот увидите, организм скажет вам "спасибо".
Питайтесь более-менее правильно. Страсть к правильному питанию появилась у меня со спорт-залом. Я посмотрела кучу всяких роликов об этом на ютубе, сохранила всякие полезные рецептики и вот последние две недели частично практикую. Я перестала есть позднее семи часов. Ем только ржаной хлеб или хлебцы, вместо пшеничного. Заставляю себя пить воду. Стараюсь есть мучное в первой половине дня или вообще не есть его. Обязательно перекусываю между завтраком-обедом и обедом-ужином. На ночь пью  кефирчик или био-йогурт. Животик радуется. Но в праздники  ЕДА все еще сильнее меня :)
Сменить тональник на BB-крем или CC-крем. Тональник слишком тяжелый для лета, поры закупориваются, все течет и размазывается. Поэтому дружно откладываем тональник до осени и достаем BB/СС-крема. Они гораздо легче, чем тоналка. А CC-крем еще и эффективно корректирует цвет лица, что так необходимо для загорелой кожи. Плюс витаминчики для кожи.
Не можете есть фрукты - пейте их.  Я знаю, что не всем нравится есть фрукты. Но коктейль из фруктов и ягод, уверена, придется по душе каждому. Это так вкусно и так полезно. Тем более летом большой выбор фруктиков! Лично я стала фанаткой смузи. Мой идеальный день - это когда утром смузи и вечером смузи. Вот самый простой рецепт: стакан йогурта, стакан черники, один банан. Все перемешать. И наслаждаться.
Больше ходите пешком. В теплую погоду это не страшно. Прогулка - это, конечно, не кардио-тренировка. Но длительная ходьба все же помогает растрясти "насиженные" жирки. Пройдите несколько кварталов в своем обычном темпе. Под любимую музыку. С подругой или с молодым человеком. Хорошее настроение обеспечено.  Кстати, делая эти фотографии, мы с подругой как раз совершили двухчасовой променад :) 
А вы  что делаете, чтобы хорошо себя чувствовать и быть в тонусе? В нетерпением жду ваших ответов в комментариях! И еще. Ребятки, если вам интересно узнать что-нибудь  у меня, задать вопрос на любую тему можно здесь. Кидайте ваши идеи для постов <3 Всех люблю!

jacket - Pieces
top, bag - Zara
skirt - Bershka
sneakers - Converse 



all yours
Zhanna Kessel./ 

16 комментариев:

  1. Как только потеплело, я вернулась к пробежкам, час в своём темпе приносит мне нереальное удовольствие, про пользу вообще молчу)))
    А советы твои, буквально мой план действий) наверное, у девушек мысли немного схожи)
    Прекрасный образ для прогулок ты выбрала!

    New outfit-post: "Терапия цветом"
    http://mynameisyanaf.blogspot.ru/2015/05/2.html

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. круто, что ты бегаешь! вот у меня, к сожалению, нет страсти к бегу :( хотя я бы очень хотела любить бег :)
      спасибо большое :3

      Удалить
  2. И у меня точно такие же нововведения в мой образ жизни)) Хожу, пью воду, питаюсь лучше + физ.нагрузка)) Еще решила практиковать однодневные голодания раз в неделю - не ем ничего 24 часа, только вода- все знакомы в ужасе, а объяснить, что это вреда организму не наносит, не могу)))

    yanabaeva.blogspot.ru

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. И как справляешься с такими мини-голодовками? сильное чувство голода? хочу тоже попробовать такие разгрузочные дни, только с каким-нибудь кефиром

      Удалить
  3. красивый топ!
    http://svetlanaleleko.blogspot.com/

    ОтветитьУдалить
  4. какая вы милая, очень нравится сочетание юбка-кеды :)
    Заходите в мой БЛОГ

    ОтветитьУдалить
  5. я тоже после начала посещения фитнеса стала заморачиваться на здоровье в целом. Пью много воды, стараюсь питаться правильно, хотя без Макдака не обходится) Вообще главное без фанатизма все делать: хочется съесть бигмак - съешь! Только не каждый день). А голодовки ни к чему хорошему не приводят, это стресс для организма. Не понимаю людей, которые жрут в три горла всю неделю, а потом в воскресение сидят на одном кефире. Нужно просто есть, когда этого хочется, а не точить печеньки на работе.
    Спасибо за рецептик смузи, я как раз к фруктам абсолютно равнодушна и ем их мало, а вот вкусненький напиточек с удовольствием выпью!)
    Welcome to my blog RITALIFESTYLE

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Согласна полностью насчет голодовок! Люди сами себя доводят до всего этого. Чувство меры превыше всего :)

      Удалить
  6. Меня в тонусе держит спорт, 3 раза в неделю - ОБЯЗАТЕЛЬНО! Правильное питание началось у меня лет 8 назад, хлеб и сахар в чистом виде я не ела с тех пор (как и кучу других вредных продуктов). Машину принципиально отдала маме, а сама на работу хожу пешком, только иногда беру авто для special occasions))). Самое сложное для меня - пить много воды, просто физически не лезет в меня 2 литра.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. А каким спортом ты занимаешься?:) у тебя хорошая выдержка! С водой у меня тоже такие проблемы(( в детстве не приучилась, вот сейчас и мучаюсь с этими двумя литрами

      Удалить