Пять вещей, которые нужно сделать в Риме

Чао, дорогие! Я вернулась из своего небольшого итальянского путешествия. Как говорится, финита ля комедия или все хорошее когда-то заканчивается. Главное, что остались живые впечатления, приятное послевкусие и желание приехать снова. 

 С Римом у меня любовь, кажется, с 2012-го. Много всего видела, много где была, поэтому про банальные вещи типа "отстоять очередь в Ватикан" или "посмотреть на отверстие в Пантеоне" рассказывать не буду. Мои советы - для душевных путешественников, которые никуда не торопятся. И могут себе позволить посередине прогулки остановиться в кафе за чашечкой эспрессо. Или бокальчик вина пропустить и только потом, так же не спеша, продолжить вкушать столицу Италии. 

Надеюсь, с этим постом вы прочувствуете Рим так же, как я и моя подруга Саня. Поехали <3

Потусоваться вечером на Piazza della Madonna Monti. Эта площадь находится недалеко от Колизея. Большой фонтан в центре, какая-то базилика и куча ресторанчиков вокруг... Местные подолгу стоят в очередях, успевая выпить не один бокал вина, чтобы дождаться свободного столика. Общество не столь изысканное, как в фильме "Великая красота", но посмотреть на людей интересно. Часов в 10 у фонтана накапливается куча народа, совершенно разного, с бутылочками пива и сигаретами. Все кайфуют, душевно общаются, культурно выпивают, знакомятся, только гул стоит. Атмосфера непередаваемая. 

Съесть джелатто у фонтана Треви. Мы, довольные, если мороженое и напевали "Джелатто Чоколато". Оно так быстро таяло и стекало по рукам и лицу, а как мы балансировали на скамейке, чтобы сделать удачный кадр с мороженкой - зрелище не для слабонервных :) Вокруг так близко ходят люди, пытаясь увернуться от твоего рожка с малиновым сорбетом и шоколадной крошкой. В общем, картина маслом: потрясающий фонтан с прозрачной водичкой, обалденно вкусное джелатто и счастливые люди вокруг.

Выпить домашнего вина в траттории около Площади Навоны. Мы были крайне удивлены с подругой, когда обнаружили, что в 12 часов дня выпили литровый кувшинчик вина. Настроение было крайне приподнятым, Рим казался нам еще краше, а люди еще приветливее. Случилось это все в какой-то траттории по пути к Площади Навоны. Начинайте движение от Ватикана в сторону Площади - улицу тратторий не пропустите :)

Посетить рынок Campo dei Fiori. Это такой местный рыночек наподобие рынка Бакуэра в Барсе, только меньше в несколько раз. Там вы найдете все традиционные итальянские продукты, от спагетти с чернилами каракатиц, до свежего ароматного базилика. И цены гораздо приятнее магазинных. 

И, конечно, не забудьте сделать крутые фотки! Рекомендую ступеньки старинных домов, кафешки со столиками на улице, ваш итальянский обед, макаруны из Laduree и витрины бутиков типа Филиппа Пляйна и Гуччи.  

all yours
Zhanna Kessel./

Как я держу себя в форме

Всем привееееет!

Я наконец-то сдала сессию и защитила курсовую - официально закончила третий курс! Появилось долгожданное свободное время, и я решила посвятить его своему блогу и вам, дорогие. Кстати, у блога новая обложка, за это спасибо моей подруге Кейт <3 Итак, сегодня буду говорить о себе любимой. Расскажу о том, как я сохраняю фигуру, и что делаю, чтобы оставаться в форме: про питание, тренировки, правильный настрой и еще про кое-что интересное.

  Питание. Если честно, питаюсь я неидеально. Но в июле я серьезно решила взять себя в руки на месяц перед отпуском.
  Единственный прием пищи, с которым у меня все так, как должно быть - это завтрак. Все полезно, не очень калорийно и вкусно. Раньше я завтракала 5% творогом с бананами или овсяной кашей на молоке. Потом я перешла на натуральную арахисовую пасту с хлебцами и опять же с кусочками банана. Последнее время утром я ем супер полезную гранолу (это такие мюсли с орехами и фруктами) с Традиционным йогуртом Danone или молоком. Как-то я пыталась сама готовить гранолу (нужно запекать в духовке крупу, семечки, миндаль, изюм с медом и все такое), но это заканчивалось запахом горелых орехов на всю квартиру. Так что теперь я покупаю очень вкусную гранолу у знакомых в "Хлебе Грехема" (Екатеринбург). 

И обязательно чашечку зеленого чая. Иногда я пью смузи (1/2 банана, 1/4 стакана замороженной черники или вишни  и 1/2 стакана питьевого йогурта) - полезная тема.
  Я стараюсь часто есть куриное филе. С рисом или со стручковой фасолью и брокколи. Вот два моих любимых рецепта со ссылками: курица карри и курица в медово-горчичном соусе. Можно завернуть курицу в лепешку со свежими овощами и творожным сыром Almete. Еще иногда я запекаю куриные бедра, промариновав их в кефире со специями, получается вкусное низкокалорийное блюдо.

   Перекусываю бананами, зелеными яблоками, хлебцами с сыром (стараюсь не есть хлеб, получается не очень), кефиром и мюсли. Сладкое я ем редко, просто потому что не очень люблю - тут мне повезло.  Еще хочу сказать про "не есть после шести". Как-то весной я устраивала эксперимент и дней пять не ела после 7-8 вечера. Тогда у меня был идеально плоский животик, какой я всегда хотела. Но потом что-то пошло не так, и я снова начала есть...Вот в общем-то все, что я могу посоветовать вам по поводу питания для красивой фигуры, про принципы здорового питания читайте в моем старом посте. 

 Итак, спорт. Для начала давайте проясним ситуацию. Я не фитоняшка и никогда ей не стану, плюс я никогда не претендовала на звание "фитнес-гуру". Я просто обычный человек, который хочет быть стройным, подтянутым и здоровым. Теперь можно продолжать :)

Секрет моей фигуры в том, что я 13 лет интенсивно занималась танцами. Но почему-то кардио я все равно люблю меньше силовых тренировок :) После окончания "танцевальной карьеры", я пару месяцев ходила на pole dance.

   Pole dance - акробатика на шесте - не самый простой вид спорта. Пресс и руки так неплохо подкачиваются, советую смелым девушкам. Потом, спустя какое-то время, я пошла на групповые занятия в фитнес-клуб. Очень советую интервальные тренировки и особенно табату (разновидность интервальной). Табата - мощная тренировка для похудения, тут и кардио и силовая нагрузка. По мне, это гораздо круче банальной power body. Так прошло полгода. И в феврале я каким-то образом снова вернулась на танцы. Мы собрали небольшую старшую группу и начали входить в форму. Активно качали пресс и спину, кидали ноги с утяжелителями, иногда делали классику, а как мы растягивались, вспомнить больно :)

 Естественно, мы учили танцы и много раз их повторяли и отрабатывали движения. Те, кто когда-либо занимались хореографией понимают, что это серьезная нагрузка. Для меня лучшего кардио не придумаешь! Но на лето тренировки у нас закончились, покупать абонемент в зал на месяц я не вижу смысла. Поэтому на данный момент я занимаюсь дома: бегаю на эллипсоиде, качаю пресс и растягиваюсь.  

  Главное - заставить себя встать с дивана и пойти заниматься. Ведь можно найти тысячу отговорок, чтобы пропустить тренировку. Так что подключаем силу воли, характер, а главное терпение. Тело требует длительной работы над собой, силовых нагрузок и системного питания. Просто выбери интересный тебе вид нагрузки, начни заниматься и попытайся сделать занятия спортом своей привычкой. Абсолютно точно могу сказать одно: добиться желанной фигуры можно только при грамотном совмещении спортивных нагрузок и правильного питания. Вижу цель - иду к ней! 

  

  Но есть тут один лайфхак для тех, кому нужен результат прямо здесь и сейчас. Когда тебя не устраивают какие-то моменты фигуры. А на носу важное мероприятие: свадьба или выпускной или еще что-нибудь. И в зал идти уже поздно. Остается надежда на... корректирующее белье! Я знаю, звучит немного странно и, возможно, для кого-то даже устрашающе :) Но что поделать: проблема отсутствия талии или заметных лишних кг слишком уж актуальна. У спортивных девушек вот талия пропадает из-за перекаченных косых, обидно. А это волшебное белье не только маскирует недостатки, но и создает эффектный силуэт "песочных часов".

В интернет-магазине bonprix представлено такое утягивающее белье, которое не заметит даже самый зоркий глаз. Прим. автора: не иметь никаких сексуальных связей, когда носите :)  Модельный ряд довольно обширный: шорты, комбинезоны, леггинсы, платья-грации (как красиво звучит), трусики, топы, бюсгальтеры и чего тут только нет. Белье подойдет и для девушек с пышными формами, есть размеры до 64-го. А главное - очень хорошее качество при доступных ценах. Еще можно посмотреть корректирующее белье на asos.ru, там даже есть корректирующие купальники! 

Минус я нашла только один - все же это несколько обманный маневр. Но что лучше: выглядеть как ветчина в сеточке или схитрить и надеть под платье безобидный корректирующий комбез? Кстати, вы знали, что и звезды этим "грешат"? Ким Кардашьян, Бейонсе, Адель, Дженнифер Лопес и даже худышки Риз Уизерспун и Джессика Альба.

Будьте стройны и здоровы, любите себя, любите мир и радуйтесь жизни, красотки <3

all yours

Zhanna Kessel./

Мечта во флаконе

Говорят, если мужчина влюбляется в женщину, 

ее выбор духов удачен... а как думаете вы?   

Cегодня речь пойдет о Прекрасном. О запахах, ароматах, нотках, парфюмах, духах, туалетных водах... Недавно я познакомилась с Интернет-магазином, который занимается продажей мировых парфюмерных бестселлеров

 "Aroma Stylista"

 Хочу поделиться с вами своими впечатлениями и рассказать об интересных парфюмерных секретиках. Поехали <3

У ароматов есть три "ноты". "Верхняя нота" - первое впечатление от аромата - раскрывается за 3-10 секунд. Прислушиваться нужно к "сердечной ноте". Она раскрывается через несколько часов после нанесения. Еще есть "базовая нота" аромата - его тяжелая составляющая, эти вещества испаряются дольше всего.  

Вы знали, что после тестирования аромата в магазине (на коже!!!), нужно подождать часа 2-3? А не хватать флакон и бежать на кассу в первые минуты.  Раньше я тоже этим грешила... Лишь спустя какое-то время раскрывается та самая "сердечная нота" духов, по которой нужно делать выводы. Вообще все правильно: мы девушки серьезные, решения должны принимать обдуманно, взвешенно ...и не только касательно духов :)

Наносить аромат нужно по горячим точкам: запястья, локти, под коленками, ложбинка, под затылком. Я удивилась, что кончики пальцев тоже считаются горячей точкой. Кстати, если вы хотите купаться в запахе ваших любимых духов как и все окружающие, можете сделать такую обманочку - нанести каплю парфюма под кончиком носа над верхней губой. "И дышите нормально", - как сказал Даня Козловский.

Можно наносить парфюм "облачком". Делаете три пшика прямо перед собой и входите в облачко. Получается более легкий и менее концентрированный шлейф. Лучше делать это после душа, на свежей коже.

Туалетную воду можно обновлять каждые 2-3 часа. Она держится не так долго, в отличие от парфюмерной воды, которая сохраняется 4 часа. А это значит, можно пользоваться несколькими ароматами в один день,и запахи не будут смешиваться. Сколько же образов можно на себя примерить, уххх

Кожа бывает холодной и теплой. Холодная - если вы быстро замерзайте, если у вас часто ручки холодные . А теплая кожа у "моржиков",  которым в +15 не страшно выйти на улицу в одной футболке. На разных типах кожи парфюмы раскрываются по-разному. С разной скоростью.  С разным преобладанием тех или иных ноток. Так интересно :)

Интернет-магазин "Aroma Stylista" представляет российский парфюмерный бренд "Ciel". Я даже не знала, что в России есть конкурентноспособные парфюмерные компании. В общем Ciel сотрудничает со специалистами таких марок, как Dolce&Gabbana, Lancome, Dior, Chanel. 

Что предлагают? Есть два сегмента. Во-первых, это, так называемые, ароматы с философией. В основе парфюма лежат ключевые ноты какого-либо известного аромата (такие, как Dolce&Gabbana "L'imperatriсe" или Chanel "Coco Madmeoiselle"), а во всем остальном парфюмер позволяет себе проявить фантазию. Получается, что ароматы звучат, можно сказать, идентичным образом. При этом цена флакончика Ciel обойдется вам раза в два дешевле, чем оригинальный Dior "J'adore". И нет здесь никакого плагиата, все по договоренности с брендами. Я, например, с ходу узнала запах "L'imperatrice", одно время многие девушки его любили. А себе выбрала аромат с философией "Miss Dior Cherie", такой легкий фруктовый, давно хотела его попробовать, мммм   

Второй сегмент - это ароматы, разработанные парфюмерами Ciel. Я многие из них попробовала, есть из чего выбрать! И, кажется, я нашла идеальные духи для себя Ciel "L'amour". Я утопаю в этом запахе, я хочу ощущать его везде и всегда. Что мне нравится больше всего - это приемлемые цены. Так надоело отдавать 5000 за духи в Л'этуаль, а скидки ждать по полгода нужно. В Aroma Stylista вы найдете крутые, очень крутые ароматы в районе 2000 рублей за флакон. Это ли не сказка?

 Как сделать покупку в "Aroma Stylista"?

Вы можете подобрать "аромат с философией" онлайн по прототипу вашего любимого парфюма. Второй вариант - личная встреча со специалистом, где вам дадут все понюхать, потрогать и еще много интересных вещей расскажут про парфюмерию. Мне такая беседа доставила массу удовольствия!

all yours
Zhanna Kessel./

Правила продуктивного шопинга

  Всем привет! Несколько дней назад я решила устроить себе весенний шоппинг. Я ходила туда-сюда из магазина в магазин, вверх и вниз по эскалатору - и так несколько раз по кругу. Не заметила, как пролетело 4 часа и что мои ноги начали (и животик) поднывать.

 Я всегда знала, что шоппинг - занятие не для слабонервных. Это, своего рода, работа. И мне пришла в голову идея написать пост о том, как можно облегчить поход по магазинам - максимум продуктивности и минимум энергозатратности. Это будут советы, выведенные исключительно из моего опыта. А я в магазинах частый гость, уж поверьте :) Никаких "отложи вещь, если не уверен" или "прочекай ассортимент магазина в интернет-каталоге перед шоппингом". Погнали!

Кстати, я сегодня в луке "принцесски" :) Пастельные цвета весной всегда актуальны, особенно розовый и голубой. И белые джинсы с завышенной талией - находка апреля - крутая замена классической синей джинсе. А новые кремовые слипоны Kari отлично подходят к моим джинсикам. <3 

coat - Asos

top - New Yorker

jeans - Bershka

clutch - H&M

sneakers - Kari

Построй маршрут в голове. Это не бред, это действительно помогает настраиваться на правильную волну. Нужно начинать с любимых магазинов, которые зарядят тебя эмоциями. Потом переходить на "второй круг" и в конце к "запасному варианту". Лично я стартую со Stradivarius, Bershka, Pull&Bear, Zara, H&M и Mango. Даже если они находятся на разных этажах, мне все равно, я сначала схожу в них. Дальше я направляюсь в Befree, Crop Town, Reserved и, возможно, New Yorker. "Третий круг" - это магазины, в которые я зайду, только если в предыдущих все совсем-совсем плохо и шоппинг не удался (Incity, Concept, Sinsay...).

ИДИ ОДНА. Не надо тащить с собой парня (бедные ребята, которые помогают выбирать джинсы своим девушкам, мне так вас жалко и смешно над вами одновременно), подружек и тем более маму. Ты и только ты одна знаешь, что тебе нужно. Навязанное мнение и ссоры из-за цвета пальто еще никогда ни к чему хорошему не приводили. Мне всегда казалось, что это слишком эгоистично, тратить чужое время впустую. В крайнем случае, можешь сфоткаться в примерочной и отправить девочкам в беседу.  Я так делаю иногда. Ладно, почти всегда :) 

Можно померить дома. На самом деле это очень крутая идея, особенно когда ты сомневаешься, нужна тебе вещь или нет. И когда время поджимает, а ты все никак не можешь принять решение. Вот у меня недавно была ситуация с розовой юбкой Zara. Я очень много времени провела в примерочной, но все же решила взять ее. И что вы думаете? Уже дома, просмотрев свой гардероб, я поняла, что мне ее не с чем носить! Не волнуйтесь на счет возврата вещей, у вас есть законные 2 недели, а то и месяц.   

Проверяй вещь перед покупкой. Смотри на швы, на пятна от тональника и на пуговки. Будет обидно, если дома ты обнаружишь разошедшийся шов на заднем кармане или маленькую дырочку на рукаве. Классика. 

Не откладывай покупку на следующий день. Особенно если ты в Европе! Там постоянно закрывают магазины из-за праздников или даже в воскресенье - не дай бог это выпадет на  последний день твоих каникул. В нас всегда живет надежда, что мы сможем найти нечто лучшее в другом магазине. Могу сказать, что в 90% это не работает. Так что учитесь адекватно оценивать ситуацию и принимать решения здесь и сейчас.  

all yours
Zhanna Kessel./

Ола, Барселона!

   Несколько дней назад я вернулась из потрясающего города... Барселона. 

  Все началось с того, что мама (это было внезапно) предложила отметить мой День Рождения где-нибудь во Флоренции. Моему счастью не было предела, я сразу сказала "да". Но с билетами на самолет возникли проблемы, и мы сошлись на Барселоне. Я никогда не была в Испании, но слышала много всего. Барселона представлялась мне чем-то очень солнечным, очень праздничным и вкусным. Так оно и оказалось на самом деле. Я хочу рассказать вам о своих впечатлениях, показать, где мы побывали и что повидали. Будет интересно, поехали :)

Первое, что  бросилось мне в глаза, это архитектура. Невероятной красоты дома, которые вроде бы построены в одном стиле, но каждый из них не похож на своего соседа. Балкончики, оконные рамы, перила, лепнина на фасадах, эти узоры. И выглядит совершенно не вычурно. А еще я схожу с ума от красивых, просторных балконов с большими окнами. Люблю много света, свежий воздух и цветы. Наверное, поэтому я с таким удовольствием рассматривала каждый дом, что мы проходили или проезжали. Тут, конечно, нельзя не упомянуть знаменитого Гауди и его шедевры архитектуры, которыми пестрит вся Барселона. Он был волшебником, по-другому не скажешь. Те здания, что он сотворил...в голове не укладывается, как можно такое придумать. Гений! Мы шли по проспекту Грасия (это 5км улица магазинов), и перед нами как из-под земли возник его Дом Бальо. Вот так прямо среди обычных, ничем особо не выделяющихся домов. По-моему, это круто. 

Саграда Фамилия, Гауди

Дом Бальо, Гауди

Хочу рассказать про место, где мы жили. Это нельзя назвать отелем, а скорее, апартаментами. Мы жили в доме, который построили 150 лет назад. Когда попадаешь внутрь, действительно возникает ощущение, что ты где-то в прошлом. Лифт нужно было каждый раз открывать и закрывать, нам с сестрой вспомнился лифт из фильма "Титаник". Все этажи отделаны белым мрамором, безумно красиво. Холл "отеля" и наша комната сохранены в стиле того времени. Деревянные дверцы, дубовая мебель, огромные окна (как я люблю:), из цветов в основном бордовый и приятный зеленый, резные люстры. Очень колоритно, я как будто прочувстовала этот дом изнутри. А ведь когда-то все эти комнаты принадлежали одному человеку...  

Балкончик нашего отеля, отель "EddyRooms" 

Иногда у меня возникает ощущение, что мы ездили в гастрономическое путешествие. Потому что мы ели очень много и очень вкусно. День начинался с завтрака, каждый раз в новом местечке. Барселонцы любят начинать день с чашки кофе, сигареты и газеты - это я точно знаю. И еще они любят апельсиновый фреш с утра. На завтрак у них принято есть панини с помидорами, яйцами и...картофелем! Хлеб с картошкой, немного забавно, но очень вкусно :) 

А сколько мы съели морепродуктов и выпили сангрии? У меня принципиально ни один прием пищи (кроме завтрака) не проходил без свежей морской живности. А где еще, если не в городе на побережье? Мы как-то раз обедали в порту и решили взять огромную тарелку с "морскими гадами", было нямням. Еще обязательно попробуйте паэлью с морепродуктами. Это что-то вроде ризотто - рис в каком-то вкусном соленом соусе со всякой живностью. Из неморского мне понравились каннеллони, это такие трубочки из теста, как свернутая лазанья. 

обед в порту

сангрия <3

Друг посоветовал посмотреть знаменитый стадион "Камп Ноу". А у меня вообще из головы вылетело, что Барселона - одна из мировых столиц футбола. Мы сходили на экскурсию, прониклись историей "Барсы", увидели стадион изнутри, эти масштабы просто нереальные. Он вмещает 100 тысяч человек. Мы с мамой и сестрой не особые фанатки футбола, но побывать на матче очень захотелось :)

Стадион "Камп Ноу"

Еще мы съездили в "Порт Авентуру". Мечта детства, на втором месте после Диснейленда :) Это было мощно. Мне никогда в жизни еще не было так страшно, как там. Ууууххх, вспоминаю, как мы летели вниз с огромной горки "Shambhala", как я не могла кричать, потому что дыхание перехватило, глаза слезятся от ветра, волосы в лицо. И как падали с Башни свободного падения, я думала это последний миг в моей жизни. Адреналином зарядилась на несколько лет вперед, это точно! Там в 2017 году рядом открывается "Парк Ferrari". И я видела, как строится такая жуткая горка...в общем, есть стимул вернуться :)

Башня свободного падения прямо за мороженкой

Я была на синей горке, где вагончики 

Отдельно хочу выделить рынок Бакуэра - "La Boqueria Mercat". Это одно из самых колоритных мест в Барселоне. Его история начинается еще в конце XIX века, историческое место! Такие аутентичные рынки я очень люблю. Помню, мы в Антибах с подругой были на подобном, но не в таких масштабах. Мы поели клубнику и малину, сестра выпила фрэш, купили хамон (это испанская ветчина). Отдел экзотических фруктов плавно перетекает в отдел мяса. А потом в рыбный отдел с этим специфическим запахом моря. Мне кажется, там можно было найти все, что угодно. Но самое прикольное - это наш обед. Там все морепродукты стоят гораздо дешевле. И они не менее вкусно приготовлены. Так что если будете на рынке Бакуэра, обязательно покушайте там.

Обязательно съездите в портовую часть Барселоны. По-моему, там было написано "Port Vell". Можно пообедать в порту, на улице, глядя на море, корабли и счастливых людей. И потом сходите на пляж, посидите на берегу моря. Мы так и сделали в мой День Рождения. Песочек был совсем не холодный, чего не скажешь о воде. Но какие-то моржи все-таки плавали :)

 Жительницы Барселоны... не скажу, что какие-то супер стильные. Простые - лучшее слово. Пучок на голове, джинсы, парка или кожанка. Мало кого встречала в пальто, если и встречала, то в черных в основном. Не помню, что на ногах...вроде бы кроссовки. И почему-то барселонские девушки любят клетчатые шарфы. Серьезно, именно клетчатые :) 

Я купила немного, но зато вещи правда крутые. Голубой кожаный рюкзачок из Zara, ношу не снимая, свитер-металлика из Mango, палетку теней и лаки в H&M. И еще сестренка подарила мне ночную пижаму Mango, она безумно женственная и приятная к телу. Жаль у нас Mango такой маленький в городе :( 

рюкзак Zara, свитер Mango

                                                                                                                                                                                                                           Вот так прошлое мое мини-путешествие. Вывод один - пять дней для Барселоны чертовски мало. Обещаю вернуться снова! Дорогие читатели, может, кто-нибудь тоже был в Барсе? Как ваши впечатления? Жду комментариев <3 всех люблю

 all yours
Zhanna Kessel./