Summer vibes

 Хэй хэээй!

У нас в Екатеринбурге уже почти летооо. А это значит, что можно носить юбочки без колготок, гулять несколько часов подряд и есть мороженое прямо на улице! Юхуууу!!!!

Но не стоит забывать, что летом нужно особенно тщательно следить за собой. Начиная от тела и заканчивая лицом. Так что в этом посте я собрала несколько советов, взятых из личного опыта. Они помогут хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать не только летом, но и круглый год! Гарантирую :)

Записаться в зал. Разумеется, если у вас нет других физических нагрузок. Я сама начала ходить в спорт-зал месяца полтора назад на групповые тренировки Power Body и ABS. Чувствую нереальный прилив энергии после тренировки, бегать на физре стало легче, тело стало чуть рельефнее. Во общем одни плюсы :) Не обязательно же надрываться тяжестями, как многие считают. Нужно просто несколько раз в неделю работать телом, укреплять мышцы без фанатизма. Это может быть йога, пилатес или что-то более жесткое. Вот увидите, организм скажет вам "спасибо".

Питайтесь более-менее правильно. Страсть к правильному питанию появилась у меня со спорт-залом. Я посмотрела кучу всяких роликов об этом на ютубе, сохранила всякие полезные рецептики и вот последние две недели частично практикую. Я перестала есть позднее семи часов. Ем только ржаной хлеб или хлебцы, вместо пшеничного. Заставляю себя пить воду. Стараюсь есть мучное в первой половине дня или вообще не есть его. Обязательно перекусываю между завтраком-обедом и обедом-ужином. На ночь пью  кефирчик или био-йогурт. Животик радуется. Но в праздники  ЕДА все еще сильнее меня :)

Сменить тональник на BB-крем или CC-крем. Тональник слишком тяжелый для лета, поры закупориваются, все течет и размазывается. Поэтому дружно откладываем тональник до осени и достаем BB/СС-крема. Они гораздо легче, чем тоналка. А CC-крем еще и эффективно корректирует цвет лица, что так необходимо для загорелой кожи. Плюс витаминчики для кожи.

Не можете есть фрукты - пейте их.  Я знаю, что не всем нравится есть фрукты. Но коктейль из фруктов и ягод, уверена, придется по душе каждому. Это так вкусно и так полезно. Тем более летом большой выбор фруктиков! Лично я стала фанаткой смузи. Мой идеальный день - это когда утром смузи и вечером смузи. Вот самый простой рецепт: стакан йогурта, стакан черники, один банан. Все перемешать. И наслаждаться.

Больше ходите пешком. В теплую погоду это не страшно. Прогулка - это, конечно, не кардио-тренировка. Но длительная ходьба все же помогает растрясти "насиженные" жирки. Пройдите несколько кварталов в своем обычном темпе. Под любимую музыку. С подругой или с молодым человеком. Хорошее настроение обеспечено.  Кстати, делая эти фотографии, мы с подругой как раз совершили двухчасовой променад :) 

А вы  что делаете, чтобы хорошо себя чувствовать и быть в тонусе? В нетерпением жду ваших ответов в комментариях! И еще. Ребятки, если вам интересно узнать что-нибудь  у меня, задать вопрос на любую тему можно здесь. Кидайте ваши идеи для постов <3 Всех люблю!

jacket - Pieces

top, bag - Zara

skirt - Bershka

sneakers - Converse 

all yours
Zhanna Kessel./